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[運動課堂] 研究:結伴運動或減肥效益大過獨自一人

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[LV.1]初來乍到

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發表於 2015-1-9 15:17:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 阿木丫頭 於 2015-1-9 15:18 編輯

       14074739051415201408081255176_wj006.jpg
     不知道你們有沒有發現,如果只有自己一個人運動是件很沒有意思的事,運動一會兒可能就會放棄,可是如果有很多人一起運動,邊運動邊聊天,你會發現不知不覺中已經運動了大半天。在做減肥運動的時候最好是跟朋友一起運動,這樣你的減肥效果會更好哦!
結伴運動減肥對比研究
     美國賓夕法尼亞大學醫學院希里基·庫曼伊卡教授和同事對344名志願者進行了長達兩年的跟蹤研究。
     研究人員要求志願者保持健康飲食,同時發給每人一個計步器并為他們報名參加減肥課程,目標是讓志願者減少5%至10%的體重并保持下去。其中63名志願者單獨參加減肥課程,另外281人則結伴參加。這281人中有130人是特定的主要實驗對象,其余151人是他們找來的伙伴。研究人員把志願者分成三組,第一組是個人單獨鍛煉,第二組是結伴參加同時接受部分健身指導,第三組是結伴參加并有詳實的健身指導。研究人員再分別於實驗進行到6個月、12個月、18個月和24個月時檢驗志願者的減肥效果。
研究效果
     兩年過后,檢驗結果顯示,第二組和第三組志願者出席減肥課程的次數更多,減肥效果也好過第一組。其中結伴參加并有詳實健身指導的第三組志願者減肥效果最佳,130名特定實驗對象平均減輕體重2.4公斤。
   研究還發現,同伴的減肥效果對參與實驗志願者的影響不小。那些結伴參加減肥課程的志願者中,同伴減掉至少5%體重的志願者,比同伴減重不足5%的志願者減肥效果要好得多。
    “志願者減肥效果與同伴的切實參與以及同伴的成功減肥相關,而不只是有同伴參與就利於減肥,”庫曼伊卡說。庫曼伊卡等人的研究論文發表在26日出版的美國《內科學文獻》月刊。
專家稱:結伴運動減肥效果好主要是心理在起作用
     結伴減肥可以對自己起到督促作用,對比減肥效果,激發好勝心理,從而讓自己能夠堅持下去。庫曼伊卡指出,如果結伴去減肥課程的朋友或家人持續上課,而且順利減輕體重,將會刺激志願者不能放棄減肥,繼續參與課程,在同伴的正面鼓勵下達到減肥目標。“我們估計家人和朋友的支持是一種特殊減肥策略,”庫曼伊卡說,“進一步的研究或許可以解釋并改善家人或朋友參與幫助減肥的方法。”
     這個冬天找到好朋友,一起運動、減肥,美好身材,健康體魄不是夢!
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