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[活動資訊] 路跑賽事資訊==>2014新北市文化節健康路跑活動

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發表於 2014-3-20 11:27:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 wolf 於 2014-4-22 11:36 編輯

2014新北市宗教文化節系列神農文化祭健康路跑活動簡章


一.活動宗旨:提倡全民運動、增進全民身體健康、家庭幸福美滿。
二.指導單位:新北市政府
三.主辦單位:新北市三重區公所
四.承辦單位:財團法人新北市先嗇宮   新北市路跑協會
五.協辦單位:新北市水利局 新北市警察局  三重分局        
六.活動日期:中華民國103年5月18日(星期日) 上午7時起跑。
七.活動路線:三重先嗇宮廣場集合→五谷王北街→疏洪引道(親子組折返)。→自行車道→
             忠孝橋下折返→自行車道→疏洪引道→五谷王北街→興穀國小(終點)。
八.參加組別:親子組(3km)   社會組(9km)
九.參加對象:凡對慢跑有興趣之中外人仕,且身心健康適合長跑者,均歡迎報名參加。
十.報名日期:自即日起開始報名,至4月30日前截止,限3,000人額滿為止。
(活動當天不接受現場報名)。
十一.報名地點:(1) 241新北市三重區六張街47號1F 新北市路跑協會 魏秋珍 小姐收
或親自到協會報名順便領取回執單。 電話:(02) 2989-1515
(正義北路324號 永和豆漿店邊入50公尺三角窗,即六張公園邊)。
                公 車:211, 62, 39, 232, 264, 229, 306淡海, 龍門路口站下車
捷 運:三重國小站下車,斜對面右側即六張街直走5分鐘,六張公園邊)
     (2) 241新北市三重區五谷王北街 77 號 先嗇宮 電話:(02) 2995-2345
十二.報 名 費:填妥報名表,每人繳交200元 (3km,9km同)。
十三.報到時間地點:5月17日(星期六)下午2-6點。持回執單至三重區五谷王北街77號
先嗇宮領取 號碼布及T恤。
十四.郵寄代理報到:每人100元,  2~4人200元,  5~20人300元,  20~50人800元。
                  寄:241新北市三重區六張街47號1F 新北市路跑協會 魏秋珍小姐收
十五.獎勵辦法:贈送公共意外險、透氣吸濕排汗T恤、蛋糕乙盒、毛巾, 礦泉水等。
(跑完全程憑折返信物領取)。



以上為報名資訊
如果是路跑新手  建議以3公里先參加
若已跑了一段時間者  就可以挑戰社會組9公里
報名費只要200元台幣的路跑比賽
很便宜  又可以享受跟大家跑步的感覺   快來報名啊   報名人數限額3000人喔



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發表於 2014-3-21 07:27:12 來自手機 | 顯示全部樓層
這陣子開始鍛鍊鍛鍊,或許可以來報名3km
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[LV.3]偶爾看看II

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 樓主| 發表於 2014-3-21 09:30:45 | 顯示全部樓層
Amy 發表於 2014-3-21 07:27
這陣子開始鍛鍊鍛鍊,或許可以來報名3km

加油  加油   目前有許多路跑團體  有機會可以去加入  這樣就可以跟很多人一起跑  就更有趣啦  我自己也是有路跑團體後  覺得跑步不無聊  運動不孤單~~~go go
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發表於 2014-3-21 09:48:32 | 顯示全部樓層
說真的  我認為可以找公司內愛好路跑的同仁  一起參加      不知道各位認為如何??
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 樓主| 發表於 2014-3-21 09:57:53 | 顯示全部樓層
hellomonkey 發表於 2014-3-21 09:48
說真的  我認為可以找公司內愛好路跑的同仁  一起參加      不知道各位認為如何?? ...

當然可以啊  也可以組一個社團   英華達慢跑社  都是很好的建議啊   我目前已有一個自創的路跑團  如果需要創團  都可以詢問  因為創設路跑團容易  但維持就是一門學問了  go go go
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 樓主| 發表於 2014-4-8 10:46:39 | 顯示全部樓層

我已經報名了喔 這場很便宜 要報要快喔
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發表於 2014-4-15 15:44:12 | 顯示全部樓層
足底筋膜炎症狀改善,必練三招

所有運動建議以緩慢的步調,並用心感覺相應肢體部位的方式來進行,切記不要過度用力勉強,如果能適度配合呼吸效果會更好。

第一招、墊腳運動

以前腳掌觸地,後腳跟逐漸墊起後再慢慢放下,可以充分運動腳踝、後腳跟附近的阿里斯腱、及小腿肌群,這個動作除了對足底筋膜炎有很好的復健效果之外,也可以強化踝關節;練習時要把握足跟墊起時用力,落下時放鬆「一緊一鬆」的要訣,想到時可以多練習,但累了就應該休息不要勉強。



第二招、腳趾抓地

不論站著或坐著都可練習,腳趾以足跟為支撐點,向下及向後如同抓地的型態,同時弓起足弓部位,使足弓與地面的空隙加大,抓地動作完成後,再將整個腳掌放輕鬆地恢復原來貼地的狀態,要把握抓地時用力、貼地時放鬆「一緊一鬆」的原則,每次練習20次即可。



第三招、腳掌翻動

保持輕鬆的坐姿,將兩腳腳底同時向內側翻轉,讓大拇指隨著腳掌翻轉而向上翹起,接著再將腳掌向外側翻轉,變成小腳指向上翻轉的狀態,然後重覆上述步驟20次:這個動作剛開始作時,會發現現代人因為長久將雙腳包覆在鞋內,會有不容易控制腳掌肌肉的問題,慢慢練習之後就能得心應手。



這些運動的好處,是一但學會之後就不容易忘記,平日上班時間也可抽空來做,對於大多數人來說是很方便學習及進行的
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發表於 2014-4-15 15:47:48 | 顯示全部樓層
Jeffery 發表於 2014-4-15 15:44
足底筋膜炎症狀改善,必練三招

所有運動建議以緩慢的步調,並用心感覺相應肢體部位的方式來進行,切記不 ...

謝謝~這個可以練練看~
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 樓主| 發表於 2014-4-16 15:52:28 | 顯示全部樓層
小紅帽 發表於 2014-4-15 15:47
謝謝~這個可以練練看~

跑步有很多方式  現在有兩種大方向理論  但以適合個人為優先喔
運動前要暖身  運動後要伸展  這很重要喔
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