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[運動] 冬季健身也要做好保暖工作

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發表於 2015-12-18 14:47:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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一、相對安靜的運動需穿保暖型運動衣
  瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動,因為運動量不夠大,讓身體“活”起來的速度較慢,還有最後的休息術,都是容易讓冷空氣和病毒因數襲擊的時刻。
  保健對策:換成帶heat功效的運動裝,帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪,儘量幫助身體保持溫度,遠離感冒。
  二、大量出汗後請及時更換內衣
  **論是室外的騎行還是室內的健身操,大量出汗的運動可以很快讓體溫升高,也能很快的讓體溫降低,汗水揮發的時候還會帶走體表的熱量,這個時候如果出門,再被冷風襲擊,那麼感冒就會纏上你。
  保健對策:運動之後第一時間將身上的汗擦幹,換上幹爽的衣服,準備一條大圍巾,出門的時候將身體一裹,免受冷風襲擊。還有帽子和圍巾,也是必需品。另外,如果運動完要洗頭洗澡的話,一定要吹幹頭髮再出門,這個時候偷懶不得。
  三、運動也要多喝熱水
不管是運動前後,都需要補充水分,這樣才不會因過激的運動而導致身體脫水。運動後會消耗部分體內的津液,飲熱水一杯,不但可以補充消耗的水分,讓邪氣外排,還能促進新陳代謝,加速代謝產物的排出。
  保暖對策:運動後喝溫熱的水可以幫助快速提升體溫,當然,熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。特別是運動後的15分鐘內,當然,這時也是補充能量的好時機,不怕長胖的可以大補起來。
來源:39健康


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