千里

 找回密碼
   註冊
查看: 1533|回覆: 0

[生活保健] “吃飽了再減肥”原來有科學依據

[複製鏈接]

該用戶從未簽到

3

主題

3

帖子

100

積分

註冊會員

Rank: 2

積分
100
發表於 2015-12-15 17:06:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
images.jpg
為什麼吃飽還能減肥?
一直以來,人們都主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。我們平時所吃的主食中富含大量的碳水化合物,因此,為了瘦下來,不少熱不惜拋棄主食,餓著肚子。殊不知,碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。中國營養學會建議,消耗熱量中應該有50~60%是碳水化合物的熱量。
吃什麼不挨餓就能減肥?
1.富含膳食纖維素的食物
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長,飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便秘的作用,對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素,每天應該攝入一定量。
2.富含優質蛋白的食物
蛋白質是組人体一切細胞、組織的重要成分,是生命的物質基礎,是有機大分子,是構成細胞的基本有機物,是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候,會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力,對減肥有利。
3.水分豐富的食物
水是生命之源,水分並不含太多熱量,而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的食物能補充水分,並且能讓人感覺肚子飽飽的 ,不想吃其他東西。
來源: 39健康网(廣州)


相關熱帖
[穿戴設備最新資訊] FCC漏出 穀歌健康追蹤手錶C
[健康生活] “吃飽了再減肥”原來有科學依據
[輕鬆生活] 多一個小孩,更要關注他们健康
[享受運動] 今天你曬步數了嗎?這樣走路你在朋友圈
[享受運動] 約跑不間斷-2017⑶ ❨新年快樂♥❩
[享受運動] APP社團活動"天冷 約跑吧"

回覆

使用道具 舉報

您需要登入後才可以回帖 登入 |

本版積分規則

免責聲明

本網站內之文章,版權歸原作者所有,在此發言並無言論免責權,且與本站立場無關,並禁止發佈、轉載未經原作者授權之文章,一經發現將以刪除處理。

當政府機關依照法定程序要求本站披露個人資料時,本站將根據執法單位之要求或為公共安全之目的來配合、提供個人資料。在此情況下之任何披露,本站均得免責。

任何從沒經過本站官方註明而從相關的網頁及其鏈接所得到的資訊、產品及服務而遭受損失的,本站概不負責,亦不負任何法律責任。

本站網友文章中如出現批判商家,影響商家聲譽的文章,本站概不負責。網友於本站發表聲討商家之類的文章,本站僅能作為輿論平臺給予交流,不能給予任何處理方法,如該商家提供正規的證件和全面的解釋聲明,本站可酌情給予刪除處理等配合。其後出現的任何糾紛,本站概不負責。

本站認為,所有網民在進入本站首頁及其他各層頁面時已經仔細看過本條款並完全同意。藕粉論壇(OKWAP千里)會不定時更新本條款,鑒於用戶眾多不作一一通知。

溫馨提示:這是一個健康社群歡聚的平臺,我們提倡分享提升生活品質,讓大家能健康快樂每一天!

手機版|小黑屋|OKWAP千里

GMT+8, 2019-10-23 13:38 , Processed in 0.084626 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表