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[藕粉運動生活點滴] 運動前要熱身,你知道運動後也要冷身嗎?

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發表於 2015-11-13 11:36:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 阿木丫頭 於 2015-11-13 11:54 編輯

  所謂冷身,就是通過適當的方式,讓身體從運動狀態過渡到靜止狀態的適應過程,可以避免運動者各項身體機能變化過快而影響健康。
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    運動前的熱身,大家都已熟知並越來越重視。運動後,身體真正平靜下來,通常需要一小時左右,最好通過舒緩的運動,逐漸調整身體狀態,避免劇烈運動突然停止造成的不適感。
運動結束後,如果突然停止身體的活動,會對身體造成傷害。
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    適當的冷身運動,包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等,這些運動可以維持肌肉的積極性,促進血液的回流。不要馬上洗澡、進食、吹空調給身體降溫。
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    冷身運動的重要性,絕對不輸於運動前的熱身。正確充分的冷身,對於避免運動損傷,促進身體的恢復意義重大。



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