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[睡眠密碼] 睡得好瘦更快!減肥先檢視睡眠品質

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[LV.1]初來乍到

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發表於 2015-8-17 13:13:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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        你在睡不著的時候,都會做些什麼事呢?事實上,有不少人睡不著時都在「吃東西」。關於這個現象,有兩個原因可以解釋。相信任何人都曾經在吃飽後覺得想睡覺吧?
——————————————————
         本文出自布克文化《睡得好人不老》

        吃飽後產生睡意的生理現象,不只會出現在人類身上。對於動物而言,這種生理現象代表著「自己處於安全的環境之中」。
        人們便會在失眠時 自然地覺得肚子餓而想吃東西
        當因為睡不著而感到不安時,吃下食物的行為能夠在**意識中帶來安全感,使得情緒隨之舒緩,進而讓身體能夠放鬆休息的副交感神經處於優位,身體便能自然而然進入睡眠狀態—正因為有這樣熟悉的身體經驗,於是人們便會在睡不著的情況下,自然而然想拿東西來吃。
       .
        提升基礎代謝率 重新審視睡眠品質
        提升基礎代謝率的條件,包括成長激素正常分泌與維持肌肉量,這兩項條件,都會受到睡眠不足所影響。當食欲增加且代謝力下降時,體重自然會往上飆升。美國哥倫比亞大學曾經進行過一項睡眠時間與肥胖之相關性的研究調查,結果發現平均睡眠時間7~8小時者的肥胖率最低。
        當你明明努力運動,減重效果卻不如預期時,請放棄採用控制飲食的方式來虐待身體,並重新審視自己的睡眠品質與狀態,應可獲得意想不到的驚喜。


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發表於 2015-8-17 16:44:39 | 顯示全部樓層
睡覺還能減肥啊,哈哈哈。。。
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