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[運動課堂] 中年女不想胖 每天運動一小時

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發表於 2015-1-19 19:49:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

      1-1209101FF5609.jpg   
         美國哈佛大學大規模研究發現,不節制飲食的中年女性,每天需要至少一小時的中至強度運動,如快走、游泳,才能甩掉隨年齡而不斷增加的贅肉,保持健康體重。
    研究人員從一九九二年起研究三萬四千零七十九名中年婦女,當時她們平均年齡為五十四歲,追蹤時間長達十三年。這些婦女每隔兩至三年就報告從事的運動與體重增減,她們大多都沒有減少熱量攝取,結果平均體重增加近六磅(約二.七公斤)。
     研究發現,十三年來能夠讓體重增加控制在五磅(約二.二公斤)之內的中年女性,就是一開始屬於健康體重,即身體質量指數(BMI)低於二五,且每天都持續中強度運動一個小時左右者,而這類女性只占一三%。
      在研究一開始已體重過重、但有相同運動量的女性,結果顯示那不足以遏阻體重上升,所以體重過重且不忌口的中年女性,就需更多運動才能避免變胖。
     快走、悠閒騎單車和打高爾夫都屬中強度運動。研究表示,如果每天無法運動一個小時也不要放棄,即使無法瘦身,少量運動還是有益健康。
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發表於 2015-1-20 09:55:59 | 顯示全部樓層
中年女很多會胖確實是不運動,只勞動,其次不再愛美也是關鍵,認為老夫老妻無所謂,歲月老去無所謂了,其實錯了!越老越要愛美麗,瘦身不只是顯年輕,還有降低患慢性病的機率..
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發表於 2015-1-23 16:58:38 | 顯示全部樓層
圖片中的女子是哪位?!
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[LV.1]初來乍到

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 樓主| 發表於 2015-1-23 19:01:34 | 顯示全部樓層
Jeffery 發表於 2015-1-23 16:58
圖片中的女子是哪位?!

不老女神。你猜
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發表於 2015-1-26 15:01:26 | 顯示全部樓層
美!!!But還不致於美到不老吧? 猜猜是五十四歲前或五十四歲後的照片?
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[LV.8]以壇為家I

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發表於 2015-1-29 13:15:01 | 顯示全部樓層

猜不出來~ >"<
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