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[生活保健] 多吃含膠質、鈣質食物 可保養膝關節

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發表於 2014-11-10 14:56:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

前段時間參加計步比賽, 太認真了, 因而不小心傷到左膝, 這篇應該對我會有幫助, 也分享給大家.

日常保養膝關節 可多吃含膠質、鈣質食物
膝關節要常保養可多吃含膠質、鈣質的食物,前者包括海帶、木耳、小魚乾、豬腳筋、雞爪、海參、深海魚、動物軟骨,後者包含藍菜、牛奶、魚乾、豆類、海藻、骨頭湯。此外,忌食寒涼食物及對膝關節負荷重的運動項目。
膠質、鈣質為修復關節的主要原料,而且膠質有潤滑作用,所以這兩種食物對關節有益,但冷性食物則對膝節不利,包括冰品、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子等皆是。濃茶、咖啡等刺激性飲料也應儘量減少飲用。
還可以運動、按摩、熱敷促進關節氣血循環,適合從事游泳、地板操、瑜珈等項目,禁止從事對膝關節負荷重的運動如跑步,特別是膝關節已受傷的病患。
按摩陰陵泉、陽陵泉、血海、梁丘、內膝眼、外膝眼、鶴頂等穴位,有利於膝關節的氣血循環作用。值得一提的是,使用護膝可以保護膝關節,因為護膝具有固定關節、增加穩定度等作用,等於是在關節前後、左右築起一道防護牆,可望減少關節活動時的受力程度。







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發表於 2014-11-10 15:39:16 | 顯示全部樓層
我也蠻需要的,謝謝LZ分享~
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發表於 2014-11-11 09:35:07 | 顯示全部樓層
哈哈!我昨天吃了豬腳~
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 樓主| 發表於 2014-11-11 10:18:02 | 顯示全部樓層
克莉絲汀 發表於 2014-11-11 09:35
哈哈!我昨天吃了豬腳~

吃豬腳有吃到豬腳筋嗎?
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 樓主| 發表於 2014-11-11 10:18:55 | 顯示全部樓層
愛麗絲 發表於 2014-11-10 15:39
我也蠻需要的,謝謝LZ分享~

不客氣喔 一起參考參考
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發表於 2014-11-12 13:53:05 | 顯示全部樓層
吃豬腳有吃到豬腳筋嗎?

應該有吧,我下次來問一下老闆娘~
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 樓主| 發表於 2014-11-12 16:49:51 | 顯示全部樓層
克莉絲汀 發表於 2014-11-12 13:53
應該有吧,我下次來問一下老闆娘~

你也可以端一碗來, 我幫你吃看看
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