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[生活保健] 讓我們齊步走向"康健"大道!

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發表於 2014-10-24 17:56:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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過去出門都是走路為主,現在都是坐車,生活更享受了,身體卻沒有更健康!想健康嗎?不用每天一萬步,三千步就夠囉!
來吧,不要有壓力,齊步走,走向健康不生病的目標!


研究:天天3千步 慢性病率降3成
http://myshare.url.com.tw/note/888584

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)台南新樓醫院社區健康中心溫筱婕衛教師表示,最新美國研究指出,每天走路超過3500步,能降低5%罹患糖尿病的機率,若健走量增加,還能降低30%的罹病風險,因此只要每日健走3500步,就能有效預防慢性疾病發生。

為提倡健走好處並促進健康,新樓醫院今(30)日舉辦「虎山走出健康 享瘦幸福活動」,希望透過活動鼓勵社區民眾和醫院員工養成健走、運動的好習慣。一共400多人共襄盛舉,在副院長吳東璧的帶領下,大家一起完成全程4.5公里的樹林區健走路程,不只身體筋骨都活絡起來,連壓力也一併消除。

吳東璧副院長表示,健走運動是最適合大人、小孩的運動方式,因為健走無需特別技巧或器材輔助,只要一條簡單的毛巾擦汗就夠。藉著一起和家人、朋友或鄰居運動的過程,還能增加情感交流的互動機會,而且適當運動還能促進腦內啡分泌,讓心情輕鬆愉快。

健走簡單又健康 提升心肺功能還能減少慢性病

健走是一項容易執行又良好的有氧運動,能有效提升心肺功能,並藉由腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織。除此之外,還能促使體內調節血糖的胰島素敏感性提高,有助降低血糖濃度,減少罹患糖尿病風險。


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 樓主| 發表於 2014-10-25 08:11:55 來自手機 | 顯示全部樓層
三千是門檻,基本量。容易達到。
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 樓主| 發表於 2014-10-25 08:13:35 來自手機 | 顯示全部樓層
一天一萬步是誰說的?不知是造福還是相反?
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發表於 2014-10-27 10:53:18 | 顯示全部樓層
其實一整天下來差不多都在5000步上下~~ 如果加上運動 1萬步其實不難!
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發表於 2014-10-28 10:56:31 | 顯示全部樓層
克莉絲汀 發表於 2014-10-25 08:13
一天一萬步是誰說的?不知是造福還是相反?

紀政女士力行健走成功減重20公斤,2002 年,獲衛生署國民健康局之邀,為「每日一萬步,健康有保固」宣傳活動擔任代言人。
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