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[瘦身日記] 卡爾7週快速甩10公斤成功經驗分享-有真相

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發表於 2014-8-6 15:58:18 | 顯示全部樓層
卡爾城市喝咖啡, 感謝您的回覆,  

目前  體重下降 , 脂肪下降 , 肌肉下降 .   真是奇怪 ..

我將會想辦法讓 肌肉上漲 , 否則很快就會胖回來
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發表於 2014-8-7 09:50:47 | 顯示全部樓層
美食長壽王 發表於 2014-8-6 15:58
卡爾城市喝咖啡, 感謝您的回覆,  

目前  體重下降 , 脂肪下降 , 肌肉下降 .   真是奇怪 ..

睡前可以做30-50個仰臥起坐. 增加腹部肌肉. 如果以要有腹肌為目標, 可能每天要有100個仰臥起坐以上及特定的腹部訓練比較有可能.

主要要看最近體重停滯期的下降, 是脂肪下降, 還是肌肉也下降. 肌肉下降可能是因為沒有做肌肉訓練, 或是沒有補充足夠的蛋白質.

如果脂肪持續下降, 就朝向越來越健康的道路上了.
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發表於 2014-8-7 10:23:58 | 顯示全部樓層
謝謝樓主關心

感謝有人在前面  提醒及告知.   確實 需要 加強腹部肌肉.  
目前 身高 171 cm , 69.7 kg, 感覺腹部脂肪 還有一層
看來除了  一小時有氧運動 , 再加強腹部肌肉  應該很快能夠像 樓主 一樣  有個標準身材.
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發表於 2014-8-8 14:55:43 | 顯示全部樓層
好厲害哦!!!希望我也能有此毅力....
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發表於 2014-9-10 14:20:39 | 顯示全部樓層
七星期瘦11公斤,好像太多了!?
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發表於 2014-9-10 15:39:33 | 顯示全部樓層
克莉絲汀 發表於 2014-9-10 14:20
七星期瘦11公斤,好像太多了!?

您好, 沒到11公斤, 是7週減下10公斤喔. ^^
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發表於 2014-9-12 13:05:44 | 顯示全部樓層
還好少一公斤,這關鍵的一公斤!沒讓你去掛急診!
專家說,瘦太快不好的,還有有沒有復胖?還有後遺症?
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發表於 2014-9-12 15:19:10 | 顯示全部樓層
克莉絲汀 發表於 2014-9-12 13:05
還好少一公斤,這關鍵的一公斤!沒讓你去掛急診!
專家說,瘦太快不好的,還有有沒有復胖?還有後遺症?:love ...

瘦下來後, 是有小胖個幾百克到1公斤, 偶爾又會消回來. 持續用手環運動就對啦. 在瘦下來沒多久時, 有去做身體檢查, 沒有甚麼副作用, 因為也不是學別人以不吃來換取的. 而是採取多動, 吃低熱量少油脂吃的飽食物. 所以這麼瘦下來, 對身體有好無壞.
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發表於 2014-9-16 15:37:18 | 顯示全部樓層
基本上,專家說瘦太快不是好事,很多人誇張減肥,很危險。我個人覺得一個月最多不要超過3公斤
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發表於 2014-9-16 20:36:13 | 顯示全部樓層
克莉絲汀 發表於 2014-9-16 15:37
基本上,專家說瘦太快不是好事,很多人誇張減肥,很危險。我個人覺得一個月最多不要超過3公斤 ...

利用有氧運動燃脂肪是健康安全瘦身術,但要配合基礎代謝所需吃的熱量與低油脂食物, 有些人快速瘦身後出現皮膚鬆垮,查了網路資料是說,因為皮下脂肪也減掉了,會出現皮膚鬆垮的情形
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