千里

 找回密碼
   註冊
查看: 9587|回覆: 18

因慢跑,導致腳踝外側開始疼痛,可幫忙解答?

[複製鏈接]

簽到天數: 28 天

[LV.4]偶爾看看III

19

主題

194

帖子

922

積分

高級會員

Rank: 4

積分
922
發表於 2014-3-31 16:21:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近期開始慢慢訓練長跑,但一開始跑3~5K都沒事,

但前幾天開始跑腳踝外側痛到沒辦法走路,不知各位大大有何建議?

但休息幾天就好了,可是開始跑又開始痛...

本身騎自行車已經有半年以上,但都登山居多...

相關熱帖
[健康生活] 因慢跑,導致腳踝外側開始疼痛,可幫忙
[輕鬆生活] 一線天..
[輕鬆生活] 台灣少數僅存的海岸原始森林
[享受運動] 杜行宿舍慢跑到公司
[享受運動] 多流汗不易得癌症?
[輕鬆生活] 獅頭山風景區_六寮古道

回覆

使用道具 舉報

簽到天數: 391 天

[LV.9]以壇為家II

163

主題

1430

帖子

7萬

積分

超級版主

Rank: 8Rank: 8

積分
74556
發表於 2014-3-31 16:31:50 | 顯示全部樓層
建議一. 如果有腫起來, 前兩天先冰敷, 後面幾天在熱敷.
建議二. 看骨科, 給醫師診斷, 是否有腳底經膜炎, 骨刺, 或是其他的問題. 依症狀做對的復健
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

簽到天數: 28 天

[LV.4]偶爾看看III

19

主題

194

帖子

922

積分

高級會員

Rank: 4

積分
922
 樓主| 發表於 2014-3-31 16:37:37 | 顯示全部樓層
看中醫可嗎?

本來要參加前天的跑山活動結果...
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

簽到天數: 391 天

[LV.9]以壇為家II

163

主題

1430

帖子

7萬

積分

超級版主

Rank: 8Rank: 8

積分
74556
發表於 2014-3-31 17:09:41 | 顯示全部樓層
中醫的外科應該也可以試試, 要看醫師的專業了. 不過給醫師檢查是比較重要的. 找出正確的根源, 才能有效的處裡. 祝福你啦 ^^
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

該用戶從未簽到

0

主題

27

帖子

270

積分

中級會員

Rank: 3Rank: 3

積分
270
發表於 2014-3-31 17:25:39 | 顯示全部樓層
跑步著地姿勢不正確吧
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

簽到天數: 84 天

[LV.6]常住居民II

61

主題

216

帖子

3043

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3043
發表於 2014-3-31 17:41:13 | 顯示全部樓層
先去看一下中醫, 如果還是疼痛,  可以去照X光.

回覆 支持 反對

使用道具 舉報

簽到天數: 69 天

[LV.6]常住居民II

107

主題

761

帖子

6330

積分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

積分
6330
發表於 2014-3-31 19:20:35 | 顯示全部樓層
感覺像是足底筋膜炎, 如果是腳底痛的話, 聽說可以將高爾夫球放在地上, 用腳底去前後滾動球哦!!
還有運動前的伸展和結束後的舒緩很重要, 有空也要常拉腳後跟的筋哦!!
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

簽到天數: 28 天

[LV.4]偶爾看看III

19

主題

194

帖子

922

積分

高級會員

Rank: 4

積分
922
 樓主| 發表於 2014-4-1 09:13:11 | 顯示全部樓層
我有爬文足底筋膜炎的位置剛好跟我痛的位置一樣>"<

謝謝...
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

該用戶從未簽到

1

主題

6

帖子

25

積分

新手上路

Rank: 1

積分
25
發表於 2014-4-2 13:36:53 | 顯示全部樓層
最好要穿專用的慢跑鞋跑喔
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

簽到天數: 84 天

[LV.6]常住居民II

61

主題

216

帖子

3043

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3043
發表於 2014-4-2 14:01:01 | 顯示全部樓層
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登入後才可以回帖 登入 |

本版積分規則

免責聲明

本網站內之文章,版權歸原作者所有,在此發言並無言論免責權,且與本站立場無關,並禁止發佈、轉載未經原作者授權之文章,一經發現將以刪除處理。

當政府機關依照法定程序要求本站披露個人資料時,本站將根據執法單位之要求或為公共安全之目的來配合、提供個人資料。在此情況下之任何披露,本站均得免責。

任何從沒經過本站官方註明而從相關的網頁及其鏈接所得到的資訊、產品及服務而遭受損失的,本站概不負責,亦不負任何法律責任。

本站網友文章中如出現批判商家,影響商家聲譽的文章,本站概不負責。網友於本站發表聲討商家之類的文章,本站僅能作為輿論平臺給予交流,不能給予任何處理方法,如該商家提供正規的證件和全面的解釋聲明,本站可酌情給予刪除處理等配合。其後出現的任何糾紛,本站概不負責。

本站認為,所有網民在進入本站首頁及其他各層頁面時已經仔細看過本條款並完全同意。藕粉論壇(OKWAP千里)會不定時更新本條款,鑒於用戶眾多不作一一通知。

溫馨提示:這是一個健康社群歡聚的平臺,我們提倡分享提升生活品質,讓大家能健康快樂每一天!

手機版|小黑屋|OKWAP千里

GMT+8, 2019-12-11 00:35 , Processed in 0.082916 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表